2020-01-27

お肌の老化と原因について

【20代の頃と今の自分はどちらが好きですか？】

お肌の曲がり角はよく２５歳と言われていますが、それは人によって違います。

何故なら、お肌はその人の体の内側の状態の表れだからです。私は40代の今、30歳だった自分の写真を見て振り返っても、ハリがあり若々しく思いますが、20代の頃は30代になる事も信じられないほど抵抗がありました。笑

お肌のハリを持って若々しく保つにはどうしたら良いのでしょう。

朝起きたらまずはじめに口にするのものは、白湯にしましょう。寝ている間に失われた水分を補います。お湯を沸かしながら、ぬるま湯で顔を洗いオイルからスキンケア。

それから運動をします。できれば４０分以上歩くのがお勧めです。朝７時までが排出に最適な時間ですが、午前中ならOK。

それから朝食はご飯はお味噌汁から食べ始めます。朝はまだ内臓機能が活発ではないので、胃腸を温めて消化しやすい環境にします。

お仕事や育児をされている方は、できる限り背中を丸めないように姿勢を意識してみてください。私たち女性はとくに気がつくと前かがみ下向きの姿勢になってしまいます。

その姿勢のままの時間が続くと内臓が下垂してしまい、胃腸などに血流が行き届かず働きが悪くなってしまいます。

老化を予防するためにも姿勢を意識して、そしてこまめに１口でも白湯またはお水を飲みましょう。頭も冴えてくると思います。お昼ご飯はリラックスした環境で、サラダなどの野菜から食べ始め、穀物もしっかりよく噛んで食べます。また、MCTオイルやギーなどの良質な油も摂ることもオススメです。

夜はなるべく急がず過ごしましょう。夜ご飯もお味噌汁からスタートし、副菜には根菜を。

よく噛んで食べます。TV、PCやスマートフォンはなるべくだらだら見るのは控えて、お風呂には天然塩やクレイバスなどでゆっくりと浸かり、じんわり汗をかける位が目安です。出たらすぐにオイルでスキンケア。

お風呂から出て１時間〜１時間半くらいでベットに入れると、寝つきがスムーズになると言われています。ベット周りには充電しながらのスマートフォンなどは置かないようにしましょう。時にはコンセントを抜き、wifiを切ってベットに入ってみてください。驚くほどよく眠れます。

20代の時よりも今の自分を好きでいるためには、お肌のハリを持って若々しく保っていけるように、まずスキンケアの前に１日の過ごし方を見直してみましょう♪　あと大切なことは、生活の中や身近なことに楽しみを見つけ、ワクワクする時間を増やす過ごすことだと思います。

お肌の老化を遅らせて、20代の頃より今の自分が好きになる方法は、食生活や排出、運動などを楽しく取り入れて心を癒し満たすこと。その反対の習慣が原因となっているのかもしれませんね。